O脚ストレッチ

施術：

1. 相手はうつ伏せに寝る。
2. 施術者は相手の足先に立つ。
3. 両手で指先を押さえ、指腹が臀部につくように押していく。(前脛骨筋も伸びる。)
4. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節・腰椎を弛緩。

施術：

1. 相手はうつ伏せ。
2. 施術者は相手の右側に立ち、患者の膝を屈曲させる。
3. 左手で膝蓋骨上部を保持し、右手で足首を持 つ。
4. 股関節をゆっくり伸展させていく。内旋、外旋、中間位と股関節の角度を変えて行うと、大腿四頭筋全てを伸ばすことが出来る。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す

効果：

膝関節・股関節・仙腸関節の弛緩。

施術：

1. 相手はうつ伏せ。
2. 施術者は相手の左側に立ち、患者の膝を90°に屈曲させる。
3. 左手で膝蓋骨上部を保持し、右手で足首を持 つ。
4. 股関節をやや内転させながら、内旋させる。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す

効果：

膝関節・股関節・仙腸関節の弛緩。

施術：

1. 相手はうつ伏せ。
2. 施術者は相手の右側に立つ。
3. 右手を仙腸関節にあて、左手は膝蓋骨上部を持つ。
4. 股関節をゆっくり伸展させていく。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節・腰椎の弛緩。

施術：

1. 相手はうつ伏せ。
2. 施術者は相手の右側に立つ。
3. 右手を腰部にあて、左手は膝蓋骨上部を持つ。
4. 股関節をやや外転させ、ゆっくり伸展させる。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節・腰椎の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に座る。
3. 患者の足を肩でかつぎ、右手で膝蓋骨上部を
4. 押さえ、左手で指先を持ち股関節をゆっくり屈曲させていく。
5. やや内旋、外旋を加えると伸びる部位が変わる。
6. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

膝関節・股関節・仙腸関節・足首の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の右側に立つ。
3. 左手で上前腸骨棘の内側を押さえる。
4. 相手は右足がベッドの外に出るよう足を外転させる。
5. 右手で膝蓋骨上部を押さえ、股関節を伸展させるようゆっくり押していく。
6. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の右側に立つ
3. 相手の膝関節・股関節を屈曲させ左手で膝関節の内側を押さえる。
4. 右手で反対側の上前腸骨棘の内側を押さえる。
5. 股関節を真横に開くよう押さえると長内転筋
6. 腹部の横に股関節を屈曲させ押さえると短内転筋が伸びる。
7. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に立つ。
3. 左手で膝関節を横から持つ。
4. 右手で足首を持ち相手の股関節をゆっくり外旋・外転させていく。
5. ※反対の股関節を外転させ、踵をベッドに引っ掛けるようにすると良い。
6. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

膝関節・股関節・仙腸関節の弛緩。

施術：

• 相手は上向き。
• 施術者は相手の足先に立つ。
• 相手の両膝を屈曲させ、両手で脛骨粗面を押さえ股関節を左右に回す。
• 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節・腰椎の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に立つ。
3. 相手の膝関節・股関節を屈曲させ右手で脛骨粗面を押さえる。
4. 左手で踵を下から持つ。
5. 股関節を中間位・反対側の肩に向かって押す
6. と大臀筋を、真横に閉じさせるよう押すと中臀筋が主に伸びる。
7. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

股関節・仙腸関節・腰椎の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に立つ
3. 左足をベッドからおろし、股関節を伸展・外転させる。
4. 左手を踵もしくは足首に、右手を脛骨を持ち、
5. 股関節を内旋・伸展させていく。
6. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り
7. 返す。効果：膝関節・股関節・仙腸関節の弛緩
8. ※腰に痛みが出る方などは反対の膝を屈曲させても良い。

効果：

股関節・仙腸関節・腰椎の弛緩

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に立つ。
3. 相手の左膝を屈曲させ、右足をまたぐ様ベッドに乗せる。
4. 左手で右足首を持ち、右手で左膝外側部を押さえる様手を当てる。
5. 相手の右足をゆっくり内転させていく。
6. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

膝関節・股関節・仙腸関節の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に立つ
3. 手で踝上方を持ち、手で踵を包むように持つ。
4. 膝関節を伸展させたまま、股関節を外転・外
5. 旋させながら足首を背屈させていく。この場 合、腓腹筋外側が伸びる。
6. 股関節を内旋させながら背屈すると腓腹筋内側が伸びる。
7. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

膝関節・足首の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の左側に立つ
3. 相手の左足の踵を手で包むように持ち、手で踵上方辺りを持つ。
4. 股関節を90°に曲げ、足首を背屈させていく。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

足首の弛緩。

施術：

1. 相手は上向き。
2. 施術者は相手の足先に立つ。
3. 左手で踵を持ち、右手で親指を包む様に持つ。
4. 股関節を軽く屈曲・内転させ、足首を底屈・ 内反させる。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

足首の弛緩。

施術：

1. 相手は座位。
2. 施術者は相手の足先に座る。
3. 右手で踵を持ち、左手で親指を包む様に持つ。
4. 右手で足首を底屈させて行き、限界のところから足首を外反させて行く。
5. 数十秒持続後、インターバルを取り数回繰り返す。

効果：

足首の弛緩。